내 나이에 맞는 하루 활동량
모두에게 같은 기준은 없습니다.
20대 때 하던 대로 운동했다가 며칠을 앓았어요. 강도를 낮추고서야 꾸준히 이어갈 수 있었습니다.
HEALTH · SMALL STEPS, BETTER DAYS작은 습관이 만드는,
작은 습관이 만드는,
조금 더 좋은 하루.
내몸사용법에서 나를 돌보는 시간을 시작하세요. 완벽한 계획보다 오늘 할 수 있는 한 가지부터.
내 속도옆 사람과 비교하지 않는 게 원칙이에요
맞는 습관 찾기
- 내 나이·생활 리듬 확인하기
- 몸이 보내는 신호 적어두기
- 나에게 맞는 루틴으로 조정하기
나이와 생활에 맞는 건강 습관을 이어가는 모임나의 속도 · 작은 실천 · 함께 응원
01 / EXPLORE
함께 나누는 건강한 일상
내 몸이 보내는 신호 알아채기
참지 않고 들어보는 연습.
생활에 맞춘 습관 고르는 법
남의 루틴이 아니라 내 루틴.
나이대별 이웃의 7일 기록
비슷한 시기를 지나는 사람들의 이야기.
02 / MY SMALL STEP
내 기기에 저장오늘의 작은 실천
서로에게 작은 응원을
아래는 화면 구성을 보여주는 예시 이야기입니다.
무릎이 이상하다고 느낀 날에도 계단을 두 칸씩 뛰어 내려갔어요. 다음 날 느릿느릿 걷는 제 모습이 우스웠습니다.
남들과 같은 목표를 세웠다가 번번이 포기했는데, 내 생활에 맞춘 작은 목표로 바꾸고서야 꾸준해졌습니다.
몸에 맞는 속도는,
남이 아니라 내가 정하는 것입니다.