잠들기 전 20분, 무엇을 할까
화면을 끄고 나서의 시간.
잠자리 들기 한 시간 전 화면을 끄기로 정했을 뿐인데, 뒤척이는 시간이 눈에 띄게 줄었습니다.
하루를 내려놓는
나만의 밤.
잠잘오는밤에서 나를 돌보는 시간을 시작하세요. 완벽한 계획보다 오늘 할 수 있는 한 가지부터.
잘 잔 밤은,
조용히 몸이 건네는 칭찬입니다.
몸과 마음을 매일 한 번 돌아보는 생활 모임나의 속도 · 작은 실천 · 함께 응원
01 / EXPLORE
함께 나누는 건강한 일상
오늘 밤의 수면 환경 점검
온도와 밝기, 작은 차이가 큽니다.
뒤척이는 밤을 위한 방법
눈을 감아도 잠이 안 올 때.
일주일 수면 기록 나누기
잠든 시간보다 깨어난 기분이 중요.
02 / MY SMALL STEP
내 기기에 저장오늘의 작은 실천
서로에게 작은 응원을
아래는 화면 구성을 보여주는 예시 이야기입니다.
양을 세워본다는 말을 듣고 진짜로 세어봤는데 237까지 세다가 어디서 잊어버렸는지 기억이 안 납니다. 그래도 잠은 들었습니다.
잠들기 전 생각이 많아지는 이유를 적어보니, 낮에 미뤄둔 걱정들이 밤에만 떠오른다는 걸 알게 되었습니다.
잘 잔 밤은,
조용히 몸이 건네는 칭찬입니다.