회의 들어가기 전 화장실에서 숨을 고르던 습관을 동료에게 들켜서 함께 웃었습니다.
잠깐 쉬어가도,
충분히 괜찮아요.
하루한번숨고르기에서 나를 돌보는 시간을 시작하세요. 완벽한 계획보다 오늘 할 수 있는 한 가지부터.
들이마시고, 잠깐 멈추고, 내쉬고. 그것만으로 충분한 하루가 있습니다.
일상의 작은 건강 습관을 부담 없이 나누는 공간나의 속도 · 작은 실천 · 함께 응원
서로에게 작은 응원을
아래는 화면 구성을 보여주는 예시 이야기입니다.
창가에서 숨 고르는 1분이 하루 중 가장 좋아하는 시간이 됐습니다.
숨을 의식하는 순간마다 지금 여기로 돌아온다는 생각이 들었습니다.
01 / EXPLORE
함께 나누는 건강한 일상
4초 들이마시고 6초 내쉬기
간단한 호흡 비율 소개.
숨 고르는 장소 찾기
창가, 옥상, 차 안 — 각자의 자리.
하루 중 가장 긴장되는 순간
그 순간 전에 숨 한 번.
숨소리 녹음해보기
평소와 긴장했을 때의 차이.
02 / MY SMALL STEP
내 기기에 저장오늘의 작은 실천
들이마시고, 잠깐 멈추고, 내쉬고.
그것만으로 충분한 하루가 있습니다.