앉아서 다리 들기
의자에 앉은 채로 할 수 있는 동작.
광고 시간마다 한쪽씩 들었는데 생각보다 다리가 뻐근했습니다. 앉아서도 운동이 되는구나 싶었어요.
MOVEMENT · SMALL STEPS, BETTER DAYS의자에서 시작하는
의자에서 시작하는
작은 움직임.
의자에서시작에서 부담 없는 움직임을 만나보세요. 남과 비교하지 않고, 지금의 나에게 맞는 시작.
앉아서 다리 들기의자에 앉은 채로 할 수 있는 동작팔 돌리기상체부터 가볍게 풀어보기
일어섰다 앉기의자를 지지대로 쓰는 동작
가족과 친구가 함께 실천하는 움직임 이야기나의 속도 · 작은 실천 · 함께 응원
02 / MY SMALL STEP
내 기기에 저장오늘의 작은 실천
01 / EXPLORE
움직임이 즐거워지는 이야기
팔 돌리기와 어깨 풀기
상체부터 가볍게 움직이는 법.
일어섰다 앉기
의자를 지지대로 쓰는 동작.
같이 하는 의자 체조
가족과 나란히 앉아 함께하기.
일어서지 않아도,
몸은 움직일 수 있습니다.
서로에게 작은 응원을
아래는 화면 구성을 보여주는 예시 이야기입니다.
다섯 번만 했는데 다리가 후들거렸습니다. 숫자는 적었지만 쉬운 동작은 아니었어요.
제가 하는 동작을 어머니가 따라 하셨습니다. 서로 자세를 봐주다 보니 웃음이 났어요.