하루 한 장 HEALTH NOTES022 / 100
식이섬유를 더하는 순서
식탁 변화는 조금씩 시작해요.
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통곡물, 콩, 과일과 채소를 살펴요.
천천히 늘리기
갑자기 많이 늘리기보다 단계적으로 바꿔요.
수분 함께
식이섬유가 작용하는 데 수분도 중요해요.
개인의 소화 상태를 살피며 조정하세요.
식탁 변화는 조금씩 시작해요.
통곡물, 콩, 과일과 채소를 살펴요.
갑자기 많이 늘리기보다 단계적으로 바꿔요.
식이섬유가 작용하는 데 수분도 중요해요.