하루 한 장 HEALTH NOTES066 / 100
한 주의 움직임 기준
WHO 성인 유산소 활동 안내.
150–300
세 가지 관찰 지점중강도 활동
성인은 주당 150–300분을 권고해요.
고강도 대안
주당 75–150분 또는 두 강도를 조합해요.
내 상태 고려
건강 상태와 능력에 맞춰 시작해요.
일반 성인 기준 · 개인별 운동 처방이 아닙니다.
WHO 성인 유산소 활동 안내.
성인은 주당 150–300분을 권고해요.
주당 75–150분 또는 두 강도를 조합해요.
건강 상태와 능력에 맞춰 시작해요.