하루 한 장건강+운동 / 222OBSERVATION / 222MOVE / 022의자에서 일어나는 연습NHS가 소개하는 근력 활동의 예.STAND01의자안정적인 의자에 앉아요.02동작몸을 약간 앞으로 기울여 천천히 일어나요.03복귀천천히 앉고 무리 없는 범위에서 해요.