하루 한 장건강+운동 / 224

MOVE / 024

발뒤꿈치 들기의 준비

잡을 곳을 먼저 확보해요.

HEEL
01

지지

안정적인 의자나 지지물을 잡아요.

02

동작

발뒤꿈치를 천천히 들어요.

03

복귀

천천히 내려오며 편한 범위에서 해요.

자료 출처와 시안 설명

잡을 곳을 먼저 확보해요. 개인 상태에 맞게 조정하고 통증이 있으면 중단하세요.

자료 확인일: 2026-10-18 · 디자인: 아치형 도감 · 세리프

PNG와 PDF는 기본 상태의 카드입니다. 가상 계산 수치는 실제 식품 분석값이나 개인별 권장량이 아닙니다.