하루 한 장건강+운동 / 233

MOVE / 033

목의 움직임 살펴보기

통증 없는 편안한 범위에서.

NECK
01

시작

앉은 자세에서 어깨 힘을 편하게 해요.

02

방향

고개를 한쪽으로 천천히 돌려요.

03

확인

불편하면 멈추고 무리하게 끝까지 돌리지 않아요.

자료 출처와 시안 설명

통증 없는 편안한 범위에서. 개인 상태에 맞게 조정하고 통증이 있으면 중단하세요.

자료 확인일: 2026-10-18 · 디자인: 접힌 리플릿 · 세리프

PNG와 PDF는 기본 상태의 카드입니다. 가상 계산 수치는 실제 식품 분석값이나 개인별 권장량이 아닙니다.