오래 앉은 뒤 자세 전환

다음 작업 전 몸을 살펴요.

MOVE.notes

SHIFT

현재

어디가 뻣뻣한지 느껴봐요.

편안하게 자세를 바꿔요.

책상이나 의자 위치를 돌아봐요.

자료 출처와 시안 설명

다음 작업 전 몸을 살펴요. 기록 예시이며 진단·평가 도구가 아닙니다.

자료 확인일: 2026-10-18 · 디자인: 와이드 인포창 · 세리프

PNG와 PDF는 기본 상태의 카드입니다. 가상 계산 수치는 실제 식품 분석값이나 개인별 권장량이 아닙니다.