하루 한 장건강+운동 / 268
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01

일정

예상 복귀 시간을 알려요.

02

경로

갈 곳을 간단히 공유해요.

03

연락

필요한 때 연락할 수단을 챙겨요.

혼자 운동할 때의 연락

경로와 시간을 남겨 두어요.

자료 출처와 시안 설명

경로와 시간을 남겨 두어요. 기록 예시이며 진단·평가 도구가 아닙니다.

자료 확인일: 2026-10-18 · 디자인: 한 장의 결론 · 투톤

PNG와 PDF는 기본 상태의 카드입니다. 가상 계산 수치는 실제 식품 분석값이나 개인별 권장량이 아닙니다.