물병 아령 만들기
집에 있는 물건으로 하는 근력 운동.
아령을 안 사도 되는구나 싶었습니다. 2리터 물병이 생각보다 묵직하더라고요.
MOVEMENT · SMALL STEPS, BETTER DAYS내 속도로,
내 속도로,
오늘도 한 걸음.
거실체육관에서 부담 없는 움직임을 만나보세요. 남과 비교하지 않고, 지금의 나에게 맞는 시작.
물병 아령집에 있는 물건이 운동기구가 돼요
운동 초보도 부담 없이 시작하는 생활 공간나의 속도 · 작은 실천 · 함께 응원
02 / MY SMALL STEP
내 기기에 저장오늘의 작은 실천
01 / EXPLORE
움직임이 즐거워지는 이야기
수건 스트레칭
수건 한 장으로 하는 유연성 운동.
소파 짚고 하는 동작
가구를 보조 기구로 쓰는 법.
나만의 거실 운동 세트
몇 가지 동작을 묶어 루틴 만들기.
소파 앞 한 뼘의 공간이면
충분합니다.
서로에게 작은 응원을
아래는 화면 구성을 보여주는 예시 이야기입니다.
물병, 수건, 의자 순서로 적어두니 매번 고민 안 하고 바로 시작하게 됐습니다.
어깨가 뻐근할 때마다 수건을 들고 늘였습니다. 간단한데 효과가 바로 느껴졌어요.