하루 종일 앉아 일하는 저에게 가장 큰 변화는 '의자 위 스트레칭'이었어요. 거창하지 않아도 매번 조금씩 편해졌습니다.
MOVEMENT · SMALL STEPS, BETTER DAYS내 속도로,
내 속도로,
오늘도 한 걸음.
허리편한움직임에서 부담 없는 움직임을 만나보세요. 남과 비교하지 않고, 지금의 나에게 맞는 시작.
무리하지 않는 각도통증 있는 날은 깊게 숙이지 않아요
허리 편해지는 순서
- 허리 신호 미리 알아차리기
- 하루 3번, 짧게 펴는 시간 갖기
- 무리하지 않는 각도까지만 움직이기
하루 조금씩 움직이는 기쁨을 함께 나누는 모임나의 속도 · 작은 실천 · 함께 응원
서로에게 작은 응원을
아래는 화면 구성을 보여주는 예시 이야기입니다.
저도 처음엔 겁이 났어요. 통증이 있는 날은 쉬고, 괜찮은 날만 천천히 움직이기로 했습니다.
빨리 나으려고 애쓰던 때보다 천천히 움직이는 지금이 오히려 덜 아픕니다.
01 / EXPLORE
움직임이 즐거워지는 이야기
허리가 보내는 신호 읽기
오래 앉았다 일어날 때의 뻐근함, 아침의 뻣뻣함처럼 허리가 미리 보내는 신호를 적어두는 공간.
하루 3번, 허리 펴는 시간
책상 앞, 설거지 중, 잠들기 전. 짧게라도 허리를 펴는 시간을 사진이나 글로 남기는 기록.
무리하지 않는 나만의 각도
통증이 있다면 깊게 숙이지 않고, 내 몸이 편안한 각도까지만 움직이는 법을 함께 익히는 공간.
허리가 편해진 7일의 기록
매일 조금씩 달라지는 느낌을 체크하고, 비슷한 고민을 가진 이웃과 나누는 시간.
02 / MY SMALL STEP
내 기기에 저장오늘의 작은 실천
더 빨리 낫고 싶을수록,
더 천천히 움직이세요.