무릎이 안 좋아지고 나서 좋아하던 등산을 줄였어요. 서운했지만 평지 걷기도 꽤 즐겁다는 걸 알았습니다.
MOVEMENT · SMALL STEPS, BETTER DAYS내 속도로,
내 속도로,
오늘도 한 걸음.
무릎아끼며운동에서 부담 없는 움직임을 만나보세요. 남과 비교하지 않고, 지금의 나에게 맞는 시작.
무릎을 아끼는 선택계단보다 평지, 쪼그림 대신 천천히 일어서기
운동 초보도 부담 없이 시작하는 생활 공간나의 속도 · 작은 실천 · 함께 응원
서로에게 작은 응원을
아래는 화면 구성을 보여주는 예시 이야기입니다.
1) 계단보다 엘리베이터 2) 쪼그려 앉지 않기 3) 운동 후 얼음찜질. 작지만 꾸준히 지켜요.
처음엔 티 날까 걱정했는데, 지금은 제 운동의 든든한 동료입니다.
01 / EXPLORE
움직임이 즐거워지는 이야기
무릎에 좋은 동작, 안 좋은 동작
계단보다 평지, 쪼그려 앉기보다 천천히 일어서기. 무릎을 아끼는 선택들을 모아보는 공간.
내 무릎 상태 체크하기
운동 전후로 무릎이 붓거나 뻐근한지 가볍게 확인하는 습관을 나누는 공간.
처음 시작할 때 꼭 필요한 것
평평한 신발, 짧은 거리, 쉬는 시간. 무리하지 않는 시작을 위한 준비물.
7일, 덜 뻐근했던 기록
무릎 상태와 활동을 같이 적어두면 나에게 맞는 양을 더 빨리 찾을 수 있는 공간.
02 / MY SMALL STEP
내 기기에 저장오늘의 작은 실천
아프기 전에 멈추세요.
그게 가장 빠른 길입니다.